Diabetes adalah penyakit yang menyerangsecara diam-diam namun akibatnya bisa menjadi Fatal.
Meski hingga kini masih belum ada obatyang bisa menyembuhkan diabetes, namun sebenarnya masih bisa di cegah.
Itulah pentingnya kita memeriksakan darah guna mewaspadai naiknya glukosa.
Para pakar kesehatan telah menemukan beberapa faktor resiko yang menyebabakan seseorang menderita penyakit diabetes.
Menjadikan salah satu dari kebiasaan hidup sehat akan mengurangi resiko terkena diabetes.
Ada 5 langkah yang harus anda ikuti untuk mengurangi resiko terkena diabetes sampai dengan 80 % diantaranya :
1. Menjaga berat badan ideal
- Kelebihan berat badan merupakan faktor resiko utama untuk diabet orang dewasa. Memiliki berat badan normal dengan sendirinya mengurangi resikoterkena diabetes 60 sampai 70 persen.
2.Tidak merokok
- Dalam penelitian yang dilakukan terhadap 200.000 orang berusia 50-70 tahun yang tetap sehat, minimal tidak merokok dalam 10 tahuin terakhir.
3. Makan secara benar
- Makanlah makanan yang miskin lemak jenuh dan kaya akan serat, juga hindari yang banyak mengandung gula dan garam. Bila sudah terkena diabetes gula dalam jumlah kecilpun akan menjadi kadar gula darah meroket.
4. Aktif secara fisik
- Disarankan untuk berolahraga sedikitnya 5 kali dalam sepekan. Latihan olahraga aerobik secara teratur tidak hanya membantu mengendalikan berat badan tapi juga membuat sel-sel tubuh lebih bersedia menerima insulin.
5. Menghindari alkohol
_ Bukan hanya diabetes, resiko untuk terkena penyakit kronik lain juga akan berkurang jika anda bisa menghindari kebiasaan minum alkohol.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar